Wie Sie sich vor Anreise des Kalten verhindern? Was tun, wenn Sie es bekommen?
Eine Erkältung in der Mitte des Trainings kann wirklich abzuwerfen Ihre Pläne. Hier sind einige Tipps, wie Sie vermeiden, dass eine Erkältung, und was zu tun ist, wenn Sie unten mit einem kommen.
Clean up – Halten Sie Ihre Hände sauber den ganzen Tag. Sie wollen sie mit warmem Wasser waschen vor dem Essen und nach dem Sie in Kontakt mit Objekten oder Menschen, die infiziert sein könnten kommen. Halten Sie einige antibakterielle Gel oder wischt handlich und behandeln Sie Ihre Hände nach dem Ausscheiden aus allen Orten, die Sie besuchen (zB im Supermarkt). Halten Sie Ihre Hände aus dem Gesicht. Berühren Sie WC-Sitze und WC Griffe – kick bündig, wenn möglich. Offene Türen mit dem Ellenbogen oder zurück, wenn anwendbar.
Isolieren Sie sich – Menschen können Erkältungs-und Grippeviren zu anderen Weg verteilt, bevor die ersten Symptome auftreten. Es ist am besten zu bleiben weg von großen Menschenansammlungen und Orte, die von vielen Menschen geteilt werden. Run außerhalb, wenn es das Wetter erlaubt. Wenn Sie in der Turnhalle läuft, werden Sie in eine Menge von Recyclingpapier (infizierten) Luft atmen und Sie berühren Mikrobe laden Ausrüstung.
Wenn Sie herabkommen mit Symptomen beginnen, weiter ausgeführt, denn jetzt – Dies gilt vor allem für die leichte Symptome wie Staus. Den meisten Fällen wird eine kalte keinen Einfluss auf Ihre Laufleistung. In der Tat kann laufen oft aufräumen Staus und entlasten viele Symptome. Moderate laufen hat sich gezeigt, dass das Immunsystem anzukurbeln. Nun, wenn die Symptome schwächenden, wie erleben extreme Müdigkeit oder sogar Schmerzen haben, einen Tag frei nehmen und versuchen, am nächsten Tag wieder.
Taylor Z Madison wurde das Schreiben von Artikeln für 5 Jahre, die eine Reihe von Themen wie Gesundheit, Fitness, sowie Haus-und Gartenarbeit. Ihr neuestes Blogs sind über Wohnzimmer sectionals und Gartenschaukel Kissen.
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