Das Aufschreiben unsere Gedanken und Gefühle, wie in ein Tagebuch oder ein Tagebuch, ist eine bewährte Methode, um Stress abzubauen und verbessert das Wohlbefinden. Der Ausdruck durch das Schreiben in einer Zeitschrift auf einer regelmäßigen Basis erreicht wird, oder in Zeiten hoher Stress, hilft zu klären und zu konzentrieren, was wir eigentlich fühlen und erleben. Zu Papier zu bringen, was wir im Begriff sind frustriert, verärgert und besorgt mit, hilft uns, damit zu beginnen, in klarer, prägnanter Form, was wir durchmachen zu verstehen. Dieses Verständnis kann uns helfen, zu erkennen, welche Maßnahmen können wir dann durch den Stress bei der Arbeit zu.

Journaling regelmäßig über das Tagesgeschehen, Freuden und Kämpfen gleichermaßen, kann tatsächlich helfen uns, unser Tag ins Gesicht und unsere Probleme lösen mit weniger Stress. Wenn wir unsere Tage Aufzeichnung auf Papier oder auf dem Computer, sind wir die Verarbeitung unserer Gefühle, Ängste und Freuden, wie wir schreiben.

Um mit dem Stress in unseren Tagen können wir eine Routine und Journaling-System für uns. Fragen Sie sich täglich am Morgen Frage nach dem Aufstehen. Dies wird einen Scheck in den Tag Frage, und das Schreiben der Antwort ab, kann eine gute Möglichkeit, um den Fokus des Tages werden. Zum Beispiel – “Was soll ich heute tun, das wird nur unterstützt mich?” Oder – “Was soll ich heute tun bei meiner Arbeit, (oder mit Freunden oder Familie), ist, dass anders als ich vorher getan haben?” Eine weitere Idee – “Was eine Sache will ich erreichen, dass ich heute keine Zeit hatten, zu tun” Wir können die gleiche Frage stellen jeden Tag, oder eine neue Frage stellen.

Wir können auch eine Zeitschrift zu notieren, was wir zu tun zu halten, nicht mehr tun müssen, tun weniger, oder mehr. Zum Beispiel – “Ich muss aufhören zu spielen alte gebrochen Datensätze aus meiner Vergangenheit, die nicht mehr gelten und nicht mehr dienen mir, ich bin genug habe ich nicht in Angst leben können wir Zeitschrift zu diesem Thema allein, bis sie fertig fühlt… . ”

Ein weiterer Journaling Idee ist zu definieren, was die Ursache des Stress: Was oder wen auch immer.

Zum Beispiel – “Bob wirklich stört mich, wenn er Fristen versäumt.”
Oder – “Ich habe nie genügend Zeit, um alles in, Familie, Freunde, Arbeit, Spass fit.”
Oder – “Ich bin in weit über meinen Kopf an diesem Projekt.”

Next in deinem Tagebuch zu schreiben und zu definieren, die, warum.
“Wenn Bob Fristen versäumt es macht mich schlecht aussehen. Ich kann es nicht genießen meine Wochenenden, wenn Bob hat ein Projekt aufgrund am Montag, weil ich Sorgen Bob wird nicht durchkommen zu halten.”

Warum dann noch einmal bitten, die Antworten und schreiben sie auf.
“Ich hasse es, sehen vor meinen Altersgenossen schlecht. Es ist mir peinlich. Ich mag es nicht zu schämen. Brauche ich nicht / verdient.”

Warum dann noch einmal fragen. Halten Sie schriftlich, dann fragen, warum diese Antworten. Was kann gefunden werden ist der eigentliche Grund (s) für den Stress. Nach der Ursache (n) werden aufgedeckt wird die Verarbeitung der Wurzel der Stress ist einfacher zu Adresse. Dann Tagebuch über diese Gefühle.

Journaling ist etwas, das wir ganz für uns geben kann. Suchen Sie eine ruhige Zeit in den Tag und einen ruhigen Platz zum Tagebuch. Stellen Sie die Zeitschrift, wo Sie es sehen können jeden Tag. Mit einem Notebook, ein leeres Buch, ein beliebtes Zeitschrift, oder einen Computer, eine dieser alle als Absatzmärkte für die Expression von Stress dienen. Durch Journaling verwenden wir diese Verkaufsstelle des Ausdrucks zu helfen, uns zu sehen, Prozess-und
verstehen unsere Stress. Durch Journaling die Maut Stress nimmt reduziert oder eliminiert werden.

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