Mit der wachsenden Popularität von Omega-3 mehr und mehr Menschen entscheiden sich Quellen von Omega-3 seinen Mangel auszugleichen. Es gibt viele Quellen zur Verfügung, die Sie sich verlassen können, ist eine solche Quelle Leinöl. Viele Menschen hängen von dieser Quelle ganz verschiedenen Gründen.

Aber lassen Sie mich Ihnen sagen, Leinöl oder sonst bekannt als Leinsamenöl ist nicht die einzige und die beste Quelle für Omega-3 gibt es viele andere auch. Bevor wir andere Quellen zu finden, es ist wichtig zu verstehen, was die grundlegenden Typen von Omega-3 sind, und was ist die günstigste Art für unseren Körper?

Es gibt drei Arten von Omega-3-Fette – ALA, DHA und EPA. Von diesen drei ist DHA die wichtigste. Es ist sehr leicht durch menschlichen Körper absorbiert und bietet ein Maximum an Vorteilen wie Herzgesundheit, Regulierung des Blutdrucks, Triglycerid-Gleichgewicht und viele neurologische Vorteile. Als zweites kommt der EPA, es arbeitet aktiv in Anwesenheit von DHA zu entzündlichen Vorteile bieten. Und schließlich haben wir ALA. Ein großer Teil der ALA ist, um Energie von unserem Körper umgewandelt und was übrig bleibt, ist in DHA und EPA umgewandelt. So erhalten Sie sehr geringer Menge an DHA von Körper verwendet werden. Darüber hinaus ist die Konvertierung ist nicht sehr effizient daher die Menge an DHA unser Körper bekommt ist wirklich winzig.

Wenn Sie wirklich darauf freuen, Omega-3-Fette zu kompensieren dann ALA ist sicher nicht die bevorzugte Art statt es DHA und EPA.

Nun, da Sie die wichtigste Art von Omega-3 kennen, lassen Sie mich Ihnen sagen, dass Leinöl nur ALA Art der Fettsäuren enthält. Es ist Mangel an DHA und EPA. Daher macht es Sinn für uns auf andere Quellen wie Fisch und Fischöl, das reicher an DHA und EPA-Gehalt sind verlassen.

Meiner Meinung nach, oben Fischölergänzungen der Liste der Omega-3-Quellen aus den folgenden Gründen.

1. Sie enthalten eine höhere DHA zu EPA Verhältnis von Studien vorgeschlagen.
2. Sie sind rein, wie zum Fischen verglichen.
3. Die Konzentration von DHA beträgt ca.. 250mg pro 1gm der Kapsel.
4. Sie sind leicht zugänglich und bequem.

Wenn Sie sich umschauen, in der Apotheke oder im Supermarkt finden Sie viele over the counter Fischölergänzungen zu finden, aber alle von ihnen sind nicht von der besten Qualität. Extrahieren von Fischöl aus Fischen und Verarbeitung ist es ein sehr sensibler Prozess. Wie Sie wissen, Fisch sehr schnell oxidiert zu erhalten, müssen die Hersteller, um zusätzliche vorsichtig sein beim Umgang mit Fischöl oder sonst das Öl ranzig wird und hat Nebenwirkungen wie schlechter Geruch und fischig rülpst.

Auch sie müssen sicherstellen, dass das Öl extrahiert die molekulare Destillation unterzogen, um alle unerwünschten Verunreinigungen und Giftstoffe im Öl zu entfernen.

Kurz gesagt, kann Leinöl verwendet, um die Omega-3-Mangel zu kompensieren, aber der Prozess ist lang und langsam. Während Fischöl Noten besser als Leinöl jeden Tag nur, wenn sie rein und frisch ist und für Qualität zertifiziert.