Jeder Mensch ist der Autor von seiner eigenen Gesundheit oder Krankheit. – Buddha

Die Kontrolle übernehmen

Die erste Erkenntnis, eine gute Gesundheit zu entwickeln ist, dass Sie die Kontrolle haben. Sie können nicht die Schuld jemand anderem und damit nur schwächt. Ich weiß, ich bin wahrscheinlich nicht zu reden die meisten von euch, aber das ist für die wenigen, die das hören müssen.

Grabbing das Lenkrad ist die erste Sache, die geschehen, bevor Sie Ihre Gesundheit vorne fahren kann braucht. So viele Menschen sind in der Ablehnung über das, dass ich dachte, ich hätte besser zeigen es zuerst.

Es ist manchmal schwer zu zugeben, aber du tust all diese Dinge für sich. Niemand hebt die Hand, dass Burger, außer du isst. Nur Sie haben die Kraft zur Veränderung. Nun, wenn Sie Ihre Macht behauptet, hier gibt 9 gute Gewohnheiten, ich würde Ihnen empfehlen.

1. Stop Eating Bei 80% Full – Ihr Körper Signale stehen nicht zur Verfügung, um Ihren Verstand sofort: Das ist warum, wenn Sie auf den Punkt des Seins voll essen, Ihr Körper fühlt sich absolut für lange gefüllt, nachdem Sie fertig sind, war es lange vorher voll .

Wenn Sie essen bei 80% voll zu stoppen dann wird Ihr Körper genährt werden, aber nicht gefüllt und Ihre Energie gewohnt durch eine übermäßig aktiv Verdauungssystem abgelassen werden. Die Verdauung erfolgt so viel von Ihrer Energie weg. Genau wie die Leute einschlafen schauen nach dem Essen den Sonntagsbraten.

2. Eat für Ernährung Erste, dann das Vergnügen – Dies ist eine Denkweise, die alle gesunden Menschen machen irgendwann. Du erkennst, dass Gesundheit wichtiger als befriedigend Ihren Gaumen ist. Manche Leute legen Wert auf Dinge wie, wie Essen zubereitet wird, die Kosten in die Qualität etc. Missachtung

Essen für die Ernährung ist einfach. Nur essen, was Ihr Körper braucht. Ich bin nicht einer über die Dinge komplizieren und so habe ich nur essen, was ich weiß, dass mein Körper lebt und fühle mich erstaunlich und nehmen a. ..

3. Daily Multi-Vitamin – Als ich anfing, ein Raw Vegan Diet Ich hatte einen Mangel an einigen Vitaminen, weil ich es angefangen, ohne zu wissen, was ich tat. Ich hatte keine Lust zu essen einige der Lebensmittel, die essentielle Vitamine in. Ich nehme nun eine einzige Multivitamin Tablette pro Tag, um es nachholen und stellen Sie sicher, deckte ich alle Grundlagen, die mich führt mich zu meinem nächsten Punkt hatte …

4. Ständige Veränderung / Verbesserung – Sie müssen bereit sein, herauspicken, was Sie denken auf Sie zutreffen werden, was nicht und experimentieren mit ihm auch alles, was in diesem Artikel. Die meisten Raw Veganer essen keine Ergänzung, sondern seine der richtige Weg für mich im Moment.

Die meisten 21-jährigen Männer nicht aufstehen um 5 Uhr morgens und Bewegung jeden Tag, aber das fühlt sich ganz normal für mich. Kleine Änderungen an Ihrer Ernährung jeden Tag können zu massiven Ergebnisse ein paar Monate ab jetzt führen. Trainieren ein wenig Selbstkontrolle im Laufe der Zeit können Sie größere und größere Herausforderungen zu erobern.

5. Essen Der Landtag die Natur vorgesehen – Folgen Sie Ihrer Intuition, wenn es um die Entscheidung, welche Lebensmittel zu essen kommt. Ich mag den Gedanken, dass es uns alle führen zu einer Raw Vegan Diet, aber das ist vielleicht nicht der nächste Schritt für Sie sein.

Ich versuche nicht, es euch zu schieben. Es ist nur, dass der Weg für die meisten Menschen werden tendenziell –

Fleisch / Milch Eater> Keine Milchprodukte> No Meat> No Verarbeitete Lebensmittel> Raw Vegan (Nüsse, Samen, Obst, Gemüse – Alle Warenkunde)> Fruitarian (Just Früchte – ungekocht)

6. Heavy, Light, Veg – Diese Idee kam mir, als ich einen neuen Job angefangen und musste meine Ernährung um seine ungeschickte Zeit anpassen. Dies ist, was ich an einem durchschnittlichen Tag essen.

Morgen – nach meiner morgendlichen Training, ich müsste jede Menge Kalorien zu bekommen. Ich aß eine Frucht und Nuss Frühstück. Es würde auch Lebensmittel wie Bananen, Mangos und vor allem Avocados. Dies gab mir Energie für den ganzen Tag brennen.

Dinner – ich würde essen viel Obst. Ich würde zu einem großen Lunchpaket und füllen Sie ihn mit all den Früchten, die ich genossen und vieles mehr für Abwechslung. Die Idee ist, dass die Früchte geben Ihnen einen Energieschub am Mittag, wenn Sie es brauchen, so dass Sie durch den Rest des Tages zu bekommen.

Tea – ich würde einen Beutel mit frischem Blattsalat auf dem Weg nach Hause kaufen und mischen Sie es in eine große Schüssel mit Gurken, Kirschtomaten, vielleicht ein paar Trauben und definitiv einige rote Paprika! Die Idee ist, eine leichte Mahlzeit am Ende des Tages essen, damit Ihr Verdauungssystem nicht funktioniert während der Nacht, die Sie daran hindern immer gut schlafen.

7. Kein Essen für 2 Stunden vor dem Schlafen – Wussten Sie, dass das Verdauungssystem der meisten Energie verbrauchenden Prozess im Körper ist? Essen in den 2 Stunden vor dem Schlafen gab mir das Gefühl groggy, weil mein Verdauungssystem nahm meine ganze Energie, damit ich und hörte sofort fühlte aktualisiert am Morgen.

8. Regelmäßige Waking Time – Ich würde definitiv empfehlen experimentieren, aber hier ist was für mich gearbeitet. Ich stehe um 5 Uhr morgens jeden Tag und schlafen gehen, wenn ich müde bin. Die Idee ist, dass Sie, wenn Sie müde schlafen, aber immer einen regelmäßigen Weckzeit.

Es muss nicht sein 5 Uhr morgens. Es ist eines der besten Dinge, die ich für meine Gesundheit getan haben. Die Kombination von guter Ernährung und guter Schlaf macht tolle Sachen für Ihren Körper.

Aufstehen um eine regelmäßige Zeit hilft Ihnen, ein Menü Plan festhalten und öffnet so viele andere Türen für Sie in Ihre Gesundheit. Früh aufstehen gibt Ihnen die geistige Klarheit, ein Gefühl der Selbstkontrolle und ermöglicht es Ihnen, Übung oder tun etwas, das Sie mit Leidenschaft vor Ihrer normalen Routine beginnt.

9. Fasten – ich wusste nicht, dass sie Rohschokolade verkauft, wo ich und Shop nach dem Kauf einige 1 Tag, nach dem Essen keine Schokolade mehr als einer Woche war es himmlisch. Worte können nicht beschreiben. Es war wie ich nicht trank Wasser für eine Woche und die ersten Tropfen traf das meine trockene Zunge.

Ich genoss es, wie es das letzte Stück Schokolade, die ich je essen würde war. Eine gelegentliche schnell wie dieses gibt Ihnen eine neue Ebene der Wertschätzung für Lebensmittel. Sie sagen, Sie verpassen nie das Wasser bis es weg ist und du wirst es auf eine ganz neue Ebene einmal den Rücken zu schätzen wissen.

Sie sind ein Autor das Buch zu schreiben über Ihre Gesundheit, ob Sie es wollen oder nicht. Einige der Buch wurde geschrieben, und einige noch kommen wird. Es ist ein work in progress und Sie müssen nur sich selbst fragen – Was soll ich für den nächsten Kapiteln zu schreiben?