Ihre parkour Ausbildung muss mehrere Dinge zu vollbringen.

Es muss;

– Erhöhung Stärke

– Steigerung der Kondition

– Steigerung der Flexibilität

– Erhöhung Koordination

Im Grunde wollen Sie Muskelmasse, erstaunliche Herz-Kreislauf-Ausdauer, Flexibilität und die Fähigkeit, den Körper zu kontrollieren. Hier sind einige Übungen, die Ihnen helfen, diese Ziele zu erreichen kann.

Stärke erhöhen - Es gibt einige sehr einfache Übungen in Ihr Training parkour, die Ihnen helfen einige erstaunliche Stärke gewinnt eingebunden werden.

1 – Pushups – Dies sind einfache und sehr viel effektiver als die meisten Menschen denken würden. Durch Variation Ihrem Stil der Liegestütze, können Sie als Ziel Ihrer Brust, Trizeps, Schultern und Kern.

2 – Pullups – hier können einfach und sie verändert werden, um wirklich Ihnen ein unglaubliches Training. Durch Variation der Hand Position, kann man wirklich Blast Sie Ihren Rücken und Bizeps.

Diese 2 Übungen können in genügend Möglichkeiten, um wirklich getroffen Ihren gesamten Oberkörper variiert werden, so tun sie nicht unterschätzen.

3 – Kniebeugen – Again, einfach, und Sie können sie ohne Gewicht zu tun. Durch Variation der Position von euch Füße, und die Variation der Intensität, wie macht Kniebeugen Sprünge, diese wirklich sind ein wesentlicher Teil Ihrer parkour Ausbildung.

4 – Wand sitzt – geht es nicht viel einfacher. Während der Übung ist einfach in der der technische Aspekt, ist es sehr intensiv und effektiv mit der Stärkung der Beine.

5 – Plyometrics – Die meisten Menschen sind in der irrigen Annahme, dass Sie teure plyo-Boxen müssen dies tun. Die Wahrheit ist, dass es viel effektiver, Körpergewicht nur plyometric Übungen, die Ihre parkour Ausbildung auf ein ganz neues Niveau heben. Sie erhöhen Ihre Geschwindigkeit, Leistung, und Sie werden springen wie nie zuvor.

Parkour, Freerunning oder ist locker wie die Kunst der Bewegung definiert. Parkour beinhaltet die Verwendung des eigenen Körpers und Objekte in der Umgebung, um physische Hindernisse zu navigieren. Im Wesentlichen wird ein Praktizierender des Parkour (a Traceur), laufen, springen, klettern oder andere Art Gymnastik Bewegungen von einem Punkt zum anderen zu gelangen. Parkour ist ein besonderer Schwerpunkt auf Geschwindigkeit und Effizienz. Parkour Training betont funktionale Kraft, Kondition, Gleichgewicht und Koordination. Ein tracuer muss sehr bewusst von ihrer Umgebung, so dass sie schnell kann navigieren einem Pfad.

David Belle ist Parkour

David Belle ist der Gründer von Parkour. Ausgebildet in Gymnastik und Kampfsport, Belle fest davon überzeugt, in Gebäude funktionale Stärke. Belle begann die Zusammenarbeit mit anderen, sie zu trainieren, wie von einem Punkt zum anderen zu gelangen, um und wieder zurück über einige wichtige Grundbewegungen. Belle betonte, dass Parkour war nicht zu prahlen, sondern weil in kritischen Situationen eingesetzt. Parkour ist also eine Disziplin, sondern als ein Sport betrachtet.

Parkour Ausbildung

Training für Parkour kann schwierig sein, wegen des Mangels an öffentlich zugänglichen Parcours. Generell städtischen Umfeld bietet viele Herausforderungen, wo Sie Ihren eigenen Parcours entwerfen können. Allerdings müssen Praktiker Respekt für öffentliches und privates Eigentum zu zeigen.

Es gibt viele grundlegende Bewegungen, die Sie verwenden können, um parkour üben. Gute Praxis wird beinhalten Hindernisse, die Balance erfordern, Springen, Landen, Schaukeln, Rollen, oder Voltigieren. Sie sollten darauf achten, mit Hindernissen, die nicht allzu anspruchsvoll zu beginnen. Der Versuch, springen über Gebäude auf dem ersten Training wäre ziemlich gefährlich. Verletzungen sind weit verbreitet, auch wenn Sie langsam beginnen.

Prince of Persia Workout

Ein fester Bestandteil des Jake Gyllenhaal ist Training, um für seine Rolle als Prinz Dastan in Prince of Persia vorzubereiten: Sands of Time war parkour. Er direkt mit David Belle trainiert. Jake begann mit Turnen Routinen.